うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
副菜
簡単おつまみ ガーリックバジルポテトエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
83
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
83
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
バジル5枚 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
