鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
芋の子汁（里芋の味噌汁）エネルギー136 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
131
mg
リン
472
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
131
mg
リン
472
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白ねぎ1/4本 (42 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ(細切り)1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
旨味調味料0.0 g
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
