鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
66
mg
リン
397
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
66
mg
リン
397
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
