少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
ニラとトマトのサラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
156
mg
リン
257
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
156
mg
リン
257
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にら1/2束 (42 g)
-
トマト(完熟)1/4個 (36 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
天然塩0.5 g
-
米酢2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
