ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
892
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
193
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
892
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
193
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (53 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
