簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い CKD（ステージ２）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
クレソンのサラダエネルギー71 kcal食塩0.2 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
23.1
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
83
mg
リン
485
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
23.1
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
83
mg
リン
485
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
バルサミコ酢8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
