鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
