ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
120
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
120
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
