鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
オクラと茗荷の塩ごま油和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
53.3
g
糖質
46.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
227
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
53.3
g
糖質
46.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
227
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
