鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
89
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
89
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
