白菜 豚ロース 重ね蒸し + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 狭心症 高尿酸血症
-
主菜
白菜 豚ロース 重ね蒸しエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
106
mg
リン
431
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
106
mg
リン
431
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
