ごぼうとにんじんのマヨサラダ + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー110 kcal食塩0.5 g -
副菜
エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼きエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
42.7
g
糖質
35.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
667
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
42.7
g
糖質
35.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
667
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
