春菊とかぶのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
91
mg
リン
395
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
91
mg
リン
395
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
三つ葉2.2 g
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
米粉適量
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酢20.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
