鶏肉と小松菜の治部煮 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
84
mg
リン
348
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
84
mg
リン
348
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
