簡単おうちでもできるアクアパッツァ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

18.7 g

炭水化物

88.6 g

糖質

79.6 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1242 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

133 mg

リン

658 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1210 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

14.1 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

18.7 g

炭水化物

88.6 g

糖質

79.6 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1242 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

133 mg

リン

658 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1210 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

14.1 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

なす

3/4本 (67 g)
大根おろし

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
オリーブ

9個 (27 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
唐辛子

2本 (1.0 g)
レモン

20.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)