スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
67
mg
リン
360
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
67
mg
リン
360
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
