鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：慢性便秘症 低栄養予防
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
71
mg
リン
285
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
71
mg
リン
285
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
