豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
608
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
79
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
608
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
79
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
