豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
きゃべつのマスタード和えエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春きゃべつ2.5枚 (130 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
