ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
140
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
140
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
醤油4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
