塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と油揚げの辛子和えエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
24.7
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
102
mg
リン
424
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
24.7
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
102
mg
リン
424
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
Aからし0.8 g
-
塩麹8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
Aかつおだし2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
