白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
長葱とタップリきのこのバター醤油エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
92
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
92
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/2本 (83 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.2 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん7.0 g
-
バター3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
