鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ミニトマトのゆかりあえエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
