さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
66
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
66
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
