簡単でヘルシー サバ缶と豆腐の落とし揚げ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単でヘルシー サバ缶と豆腐の落とし揚げエネルギー245 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
96
mg
リン
312
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
96
mg
リン
312
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
サバ缶(我が家は味付き使用)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
すりごま3.0 g
-
みそ0.5 g
-
小麦粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
