さつまいもと大豆のミルクスープ + 4 品
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 17.1g
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主菜
長ネギの和風グラタンエネルギー154 kcal食塩0.9 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
しじみのお出汁で 五目ひじき煮エネルギー58 kcal食塩0.8 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.6
g
炭水化物
103.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
190
mg
リン
529
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2277
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.6
g
炭水化物
103.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
190
mg
リン
529
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2277
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (8.9 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人30g)32 g
-
芽ひじき3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
大豆(水煮)25.0 g
-
うす揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A出し汁60.0 g
-
A濃口しょうゆ0.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
A酒2.5 g
-
胡麻1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
