塩鮭のみりん漬け + 4 品
- 5 品
- 371kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 371kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
