材料２つ いちごヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 273kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 273kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
41.0
g
糖質
34.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
38
mg
リン
195
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
41.0
g
糖質
34.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
38
mg
リン
195
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
