簡単 牛肉とアスパラの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 43.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 43.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすとみょうがの生姜醤油和えエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 牛肉とアスパラの中華炒めエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのごまみそおかか和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
43.2
g
糖質
37.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
690
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
269
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
43.2
g
糖質
37.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
690
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
269
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
Aしょうが1/3片 (5 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも赤身肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aだし汁3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
