きのこと厚揚げのとろみ炒め + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
きのこと厚揚げのとろみ炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
シャキ ぷちっ 豆苗とツナの胡麻サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
105.7
g
糖質
95.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
112
mg
リン
450
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
105.7
g
糖質
95.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
112
mg
リン
450
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
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えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
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しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗30.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも挽き肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
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Aみそ6.0 g
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A岩塩0.1 g
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Aしょうゆ1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白炒りごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
