甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
110
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
110
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
