カツオのたたき ステーキ風 + 5 品
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 12.9g
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
カツオのたたき ステーキ風エネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぶと油揚げのやわらか煮エネルギー77 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがとにんにくのローストエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
66.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
136
mg
リン
385
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
17.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
66.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
136
mg
リン
385
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
17.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが汁1/2片 (7.5 g)
-
A青ネギ(小口切り)2.2 g
-
Aしその葉2/3枚 (0.3 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
鰹(刺身用)80 g
-
B昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.0 g
-
ポン酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
