鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
396
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
396
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3cm (94 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
