牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
春キャベツとかぶのスープエネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテーエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
胡椒0.1 g
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
