鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
138
mg
リン
340
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
138
mg
リン
340
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酢6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
