鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
お弁当にも なすとししとうのみそ炒めエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
680
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
680
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
