やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 中性脂肪が高い ダイエット
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのことしょうがのコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
64
mg
リン
358
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
64
mg
リン
358
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
