天津飯 きのこあんかけ + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
412
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
412
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
