厚揚げ入りボリューム三杯鶏 + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げ入りボリューム三杯鶏エネルギー137 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャロットとツナのさっぱりサラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
96
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
96
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶25.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ハーブソルト0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
