脂質控えめ 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
脂質控えめ 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.8 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
55.9
g
糖質
47.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
116
mg
リン
329
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
55.9
g
糖質
47.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
116
mg
リン
329
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
カリフラワー80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
