鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
52.5
g
糖質
45.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
100
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
52.5
g
糖質
45.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
100
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
