脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
79
mg
リン
404
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
607
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
79
mg
リン
404
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
607
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
人参2/3本 (94 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩1.3 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
