とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とちくわのさっぱり梅和えエネルギー55 kcal食塩0.8 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
汁物
卵コーンスープエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
975
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
93
mg
リン
428
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
975
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
93
mg
リン
428
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
たい刺身50.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
