鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
23.4
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
23.4
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里いも2個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
