甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
818
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
818
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
