たらと野菜の彩り煮込み + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
たらと野菜の彩り煮込みエネルギー126 kcal食塩0.7 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
338
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
338
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
