鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草の海苔巻き ごま醤油ドレでエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
130
mg
リン
329
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
130
mg
リン
329
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん1.5 g
-
炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
