麦ごはんで うなぎの蒲焼寿司 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
108
mg
リン
365
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
108
mg
リン
365
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼)30.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
