鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
831
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
71
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
831
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
71
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
