きのことベーコンのミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ちくわと小松菜の煮物エネルギー37 kcal食塩1.0 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
766
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
52
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
325
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
766
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
52
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
325
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ20.0 g
-
カレイ50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
